Kalasta (luonnonvaraisista anjoviksista ja sardiineista) saaduilla rasvahapoilla on myönteinen vaikutus ihoon, ruoansulatuskanavaan, munuaisten toimintaan, näkökykyyn, sydän- ja verisuonijärjestelmään ja nivelten liikkuvuuteen.
Kalaöljy on tärkein lähde välttämättömille omega-3-rasvahapoille EPA:lle ja DHA:lle, jotka ovat tärkeitä elimistön soluille, rustoille, hermostolle, verelle, ihon/karvan muodostukselle ja lihasten liikkuvuudelle. Omega3-rasvahaposta EPA:sta elimistön solut varastoivat omia aktiivisia signaaliaineita, jotka vaikuttavat suoraan immuunijärjestelmään ja joilla on tulehdusta ehkäisevä vaikutus.